Pode tudo, contanto que seja pouco.

Todo mundo tem uns 3 kg para perder. Uns mais mas ninguém menos. Portanto aqui vai a super dica secreta de quem já perdeu 9 em 3 meses, portanto 3 kg por mes. Se o seu caso são apenas 3 kg em um mes tudo estará nos eixos. Para perder os quilos ganhos ande 5 km por dia, o correspondente a 1 hora de caminhada. Coloque um som no ipod e ande por ai. Nao vai nem sentir o tempo passar. Após , além dos exercícios, vem a dieta das cinco mãos, comendo apenas cinco refeições com a porção do tamanho de uma mão aberta cada uma. Nao vale empilhar as torradas. A altura da comida no prato é a da sua mão. Para facilitar eu uso um prato de sobremesa. Quanto à bebida só água ou refri diet nas refeições, caso tome um suco ou vitamina, sem açúcar, é lógico, irá corresponder a uma refeição. Bebida alcoólica somente uma vez na semana e um copo ou taça . Açúcar, pão e fritura esquece que existe.

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